Hey Leute,

ich trainiere momentan in einem 2er Split jeden zweiten Tag.
Einmal Brust, Schulter, Trizeps
Einmal Rücken, Beine, Bizeps

Ich trainiere immer 60-80 Minuten und bin danach auch komplett am *****.
Am nächsten Tag wäre ich aktuell nicht in der Lage effektiv zu trainieren da die Kraft fehlt und schon nach 1-2 Übungen keine Power mehr da ist und ich total "einbreche".

Mein aktueller Trainingsfortschritt ist ganz okay - aber ich würde trotzdem gerne noch häufiger trainieren können.
Wie kann ich die Regeneration beschleunigen?

Ich esse schon so viel dass es mir fast aus den Ohren kommt und schlafe 9 Stunden am Tag.

Einen 3er Split möchte ich nicht.

Irgendwelche Alternativen außer Stoff? (Auf dem Level dass das sinnvol wäre bin ich ganz sicher noch nicht)