seit Oktober Krafttraining - zuwenig Ergebnisse, woran kann es liegen?

[Christiane24]

keine Sorge, ich halt schon einiges aus

und ja, ihr seit hier sicher genervt von solchen Personen wie mir, aber WIR wollen ja auch einfach nur EURE Hilfe
denn wenn das was man hier im www. so findet, alles sooo klar wäre, dann würde es ja solche Foren mit Fragen schon gar nimma geben.

[DWfan]

dir wird sicher zu einem Ganzkörperplan geraten der überwiegend aus Grundübungen besteht (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen). Kenne allerdings genug Frauen die auch ohne solche Grundübungen sehr gut aussehen. Meistens hängt es auch an der Ernährung, dein "Plan" ist nicht schlecht, aber du solltest einen ganz genauen machen mit kcal angabe. Sowas wie nudeln Gemüse huhn sagt uns nicht viel. Wie viel Nudeln? wie viel Geflügel? Wie viel und welches Gemüse?
Also Reihenfolge:
-Genauerer Ernährungsplan
-Anderer Trainingsplan
-8 Wochen testen und dann ein Fazit ziehen

[Christiane24]

Danke @DWfan

okay genau sieht er so aus:
auf 1850 kcal. bin ich grad
aufgeteilt so: F51g, EW153g, KH 170g

mittags so wie abends 150g Huhn/Fisch etc 40g Reis, 200 g Gemüse (Brokkoli, Karfiol etc)

[FBBFan]

Wie gesagt, alles nicht böse gemeint, man will nur helfen.....du bist hier in einem BB-Forum, hier herrscht halt ein rauer Ton

richtig BB-Forum. Kein Bikini

[PhilippAlex]

Viel zu viel Eiweiß und zu wenig Kohlenhdrate

[PhilippAlex]

Eiweiß reichen locker 100g

[Christiane24]

okay danke!