Prozis
Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    09.06.2015
    Beiträge
    91

    Hohlkreuz: Ersatz für Reverse Crunch da bereits im WH-Bereich von 20+

    Hallo Leute !

    Hab n Problemchen das mich ziemlich nervt. mein Hohlkreuz. Ich mach seit geraumer Zeit schon Dehnübungen (Couch Stretch) und gezieltes Bauchmuskeltraining, um dem Ganzen entgegen zu wirken. Habs bisher aber nur minimal, wenn überhaupt verberssern können.

    Man hat mir gesagt, dass Reverse Crunches sich besonders gut eignen, da der Hüftbeuger nicht mittrainiert werden soll. Bin da allerdings bei 23 wh. pro satz, was langsam schwachsinnig wird.

    Bin nun auf der Suche nach nem Ersatz für die Reverse Crunches, bzw gibts ne möglichkeit die schwerer zu machen ?

    Planks halt ich entgegen mancher Ratschläge nicht viel davon, da spürt man den Bauch erst, wenn der Rest schon am zittern is.

  2. #2
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.662
    Gewicht nehmen?!

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele