Kniewinkel bei Kniebeugen

[Raffeleisen]

Hallo erstmal,
hab jetzt schon viel über Kniebeugen gelesen, in einem Punkt scheiden sich aber die Geister: Wie tief kann man bzw. muss man bei Kniebeugen gehen ?? Es gibt viele die sagen, dass "ass on the grass" Kniebeugen eine völlig natürliche Bewegung sind und somit nicht schädlich sind, andere meinen wieder, dass man nicht unter 90 Grad gehen soll, da dabei die Kniebelastung am höchsten ist... Die meisten dieser Diskussionen führen immer in Uneinigkeiten. Wie führt ihr Kniebeugen aus bzw. was ist eure Meinung zum Kniewinkel ??
THX schon mal im vorraus für die Antworten....

[Burkman]

Es gibt viele die sagen, dass "ass on the grass" Kniebeugen eine völlig natürliche Bewegung sind und somit nicht schädlich sind, andere meinen wieder, dass man nicht unter 90 Grad gehen soll, da dabei die Kniebelastung am höchsten ist... Die meisten dieser Diskussionen führen immer in Uneinigkeiten.

so wird es auch in der diskussion wieder sein... hast dir die antworten doch schon gegeben...

[merlin138]

Ich perönlich mache es eigentlich nicht vom kniewinkel abhängig, sondern eher von der beckenbeweglichkeit. Meiner Meinung nach kannst du bis in die tiefste position gehen vorrausgesetzt, dass dir dein becken nicht schon vorher zu kippen beginnt --> denn dann machst du einen rundrücken in der LWS was unter der einwirkenden druckbelastung, die bei KB von oben kommt, sehr schnell ins auge gehen kann --> LWS Probleme!!!

Am besten kannst du das vor einem spiegel ausprobieren; stell dich seitlich und gehe in die knie --> wenn du es bis unten schaffst ohne den rücken zu krümmen; sehr gut, wenn nicht solltest du meiner meinung nach nur so tief gehen bis du merkst, dass dein rücken rund wird.

Das ist meiner ansicht etwas dem man bei KB zu allererst die aufmerksamkeit widmen sollte, denn sofern du nicht schon bestehende beschwerden und probleme mit deinen kniegelenken hast, dann sollten sie tiefkniebeugen auch ohne probleme aushalten!!

Greetz Mathias

[F!D$cH]

probiers aus, kann man nicht pauschal sagen.


ich gehe immer etwas tiefer als 90° und die im studio sagten, mensch junge du machst dir die knie kaputt.

aus spass hab ich dann mal beinpresse gemacht, sogar weniger als 90° gebeugt, nach dem 2. satz taten mir dermaßen die knie weh .....
also lass ich das jetzt sein und mach weiter meine kniebeugen die ja sooo schädlich sind


F!D$cH

[Donnie Darko]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218
so gehts

[Falk333]

am besten komm ich mit ganz tiefen zurecht(für mich die geringste Kniebelastund)

ganz runter gehen
kurz warten A**** anspannen
hoch

[tonxi]

hab vor kurzem mit front kb angefangen und anscheinend nicht gemerkt das ich beim untersten punkt schon mim becken kippe...hatte dann komisches gefühl im unteren rücken....nicht weiter beachtet....2 tage später kh...1 tag später starke schmerzen im unteren rücken...und heute konnt ich nicht mal eine kniebeuge machen weil ich solche schmerzen hatte geschweige denn bp....also trainings pause! denk dran....achtet auf euer becken