Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Klimmzüge - keine Steigerung

    Hi,

    hab bei den Klimmzügen (im Obergriff) das Problem, dass ich mich eigentlich gar nicht steigere und das schon seit Monaten...

    Mache Klimmzüge als 1. Übung und schaue immer auf gut 30 Stück zu kommen. Das sieht dann von den Sätzen her so aus: 9 8 7 6, manchmal eine Wiederholung mehr, manchmal eine weniger.

    Technik dürfte eigentlich passen, ich spüre während der Übung auch den Lat gut.

    Jemand Tipps, wie ich mich schneller steigern könnte?

    Hab mir überlegt, dass ich eine Weile statt den Klimmzügen, an den Latzug gehe und mich versuche dort zu steigern.

    Meine 2 Pulleinheiten (trainiere 2x die Woche Rücken) sehen so aus:

    1. Pulleinheit:

    Klimmzüge OG (insg. 30 Wiederholungen)
    Rudern eng Kabel: 3x8-10
    Latzug eng: 2x10
    Überzüge Kabel: 2x12-15
    Facepulls: 2x12-15
    Bizeps KH: 3x8-10
    Hammercurls: 2x10


    2. Pulleinheit:

    Kreuzheben: 5x5
    Rudern breit Maschine: 3x8-10
    Latzug eng: 3x8-10
    Rudern eng Kabel: 2x10
    Facepulls: 3x12-15
    SZ-Curls: 3x8-10
    Scottcurls: 2x10

    Viele Grüße
    Max
    Geändert von MaxiQP (28.04.2017 um 22:34 Uhr)

  2. #2
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    6.302
    dippgürtel und gewicht dran, griffarten variieren, kadenz ändern, eigentlich alles, was von deiner "norm" abweicht.

    gruß
    knight
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  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
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    dippgürtel und gewicht dran
    + anschließende 2-3 Sätze im hohen Bereich mit Unterstützung (Latexband)

    macht auch voll Laune, wen du nach schweren 4-8 dann 15-20 Stück machst . Die ersten fliegen nur so hoch ^^
    Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
    studio_ch (Philosoph)

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Geht auch mit einem Sandsack als Extragewicht, so habe ich mir geholfen!

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