15.05.17

Beine:

Beinstrecker
23x30
22x31
25x31

Beinbeuger
20x15
16x15
17x15

Ausfallschritte frei ohne Gewichte nicht abwechselnd pro Bein
12
12
12

Wadenheben frei nicht abwechselnd pro bein
20
20
20

Crunches am Turm
20x31
20x31
20x31


Keine Übelkeit, alles super! Auch Tage danach keinen hyperstarken Muskelkater wie nach der ersten Einheit (musste teilweise 10 Sekunden versuchen meine Beine durchzustrecken nachdem ich aufgestanden bin damit ich gehen kann) WDH´s beim beugen runtergeschraubt, dafür warder Bewegungsumfang und die Technik sauberer