Grüß Euch

Bin neu hier also erstmal ein Hallo an alle!
Kurz zu mir, wird ja für dieses Thema wichtig sein: Alter 23 - Größe 183cm - Gewicht rund 98kg (bisheriges Höchstgewicht, was sicher auch am Creatin liegt was ich seit einem Monat zum Training einnehme)

Gehe seit kurzen wieder aktiv in Studio trainieren, natürlich will ich nun auch meine Ernährung anpassen und mich richtig ernähren. Oft sehe ich im Internet Guide für das Meal Prep, einiges ist mir da aber doch noch nicht klar.

Ich weiß das als Fleisch mageres Rinderhack und Huhn gut sind, gemischt mit Reis und Gemüse.
Wobei ich Hilfe gebrauchen könnte ist einerseits die Menge die zu empfehlen ist, zum anderen frage ich mich für wie viele Tage im Voraus man kochen sollte und wie lange sich das dann alles im Kühlschrank in den Tappaboxen hält.

Danke für Eure Hilfe

Lg Eric