Ich bin nun im letzten Monat einer 5 monatigen Diät und überlege wie ich den Übergang in die normale Ernährung am besten gestalte. Ich bin ein Defizit von 500kcal-650kcal gefahren.
Macht es Sinn meine kcal auf Break-even anzuheben und dann 2 Wochen nur das zu essen damit sich der Körper wieder dran gewöhnt oder soll ich in 100-200kcal Schritten erhöhen?