Hey, ich würde gerne eure Meinung zum folgenden alternierenden GK-Plan haben. Trainiert wird 3 mal wöchentlich mit jeweils mind. einem Pausentag zwischen den TEs.

TE1
Kniebeugen 4 x 5
Bankdrücken 4 x 6-12
Fliegende 2 x 10-15
T-Bar-Rudern 4 x 8-12
Schulterdrücken 3 x 8-12

TE2
Kreuzheben 4 x 5-10
Beinbeuger/Beinstrecker im Supersatz 2 x 15-20
Schrägbankdrücken (Kurzhabntel) 3 x 8-12
Dips 3 x 8-12
Klimmziehen 4 x 8-12
Seitheben 4 x 10 - 15

Trainiere jetzt seit über einem Jahr und habe bisher nur nach GK-Plänen mit entsprechenden Grundübungen trainiert.