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  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    321

    Gym in Verbindung mit power plate

    Hi, ich muss meine Schwägerin in den nächsten 3 Monaten fit bekommen. Grundlage ist ganz gut, ehemaliger Turnerin, 173cm und etwa 62kg ( befindet sich derzeit im All incl Urlaub also abwarten).
    Ziel ist vllt 2-3 annehmen und kf reduzieren mit gleichzeitig kraft Zunahme.*
    Ernährung dachte ich an ypsi Vorgabe also keine kh.
    Training kann ich 2 mal die woche machen und dazu kommt noch 1-2 mal die woche power plate (aktuell noch an power plate studio gebunden).
    Wie würdet ihr dass Training gestalten bzw wie die plate tage?

    Ps: die gute Frau hatte vor jahren Bandscheiben Vorfall, dazu oben rum recht viel, speziell hintere schulter nötig?
    Cardio dachte ich an Intervall Training

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    14
    Klingt doch alles machbar und von der Überlegung her schon sehr gut. Wenn du dich an ypsi Vorgaben hältst, kann doch eigentlich nichts schief gehen.

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    321
    Naja ich weiss aber nicht wie ih Training splitten soll.

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