Hallo Leute,

ich habe vor 2 Monaten wieder mit Sport begonnen und bin langsam dabei meine Ernährung anzupassen. Aktuell ist das Ganze leider sehr suboptimal, da ich so gut wie kein Fett zu mir nehme, nur das bisschen was sich im Fleisch (Hähnchenbrust, Putenbrust) befindet, also wirklich wenig. Ich habe oft gelesen, dass Nüsse eine super Quelle sein sollen, aber die kann ich Allergie bedingt nicht essen. Jetzt habe ich mich dazu entschlossen mir einfach jeden Tag etwas Öl zu den Speisen hinzuzufügen. Aktuell brate ich ausschließlich mit Rapsöl, allerdings scheint das Öl wohl nicht das hochwertigste von den Inhaltsstoffen zu sein, zudem sollen ja auch nur die kaltgepressten Öle, die sich absolut nicht zum Braten eignen, wirklich gut sein. Nach einigen durchgelesenen Artikeln habe ich jetzt 3 Öle auf der Liste: Hanföl, Lachsöl und Leinöl. Ich denke mal, dass Lachsöl sehr stark nach Fisch schmeckt, somit würde dieses Öl durch den Geschmack rausfallen. Bleiben also nur Hanföl und Leinöl noch übrig. Wenn ich nun rein nach den Omega-3-Fettsäuren gehe, dann ist das Leinöl wohl mit Abstand das beste pflanzliche Öl, zumindest laut dem Artikel: https://oelerini.com/leinoel In der List aus dem diesem Beitrag http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post1513635 sieht das Leinöl auch am besten aus, leider wird dort Hanföl gar nicht aufgeführt. Allerdings scheint die allgemeine Verteilung zwischen Omega-3 und Omega-6 im Hanföl besser zu sein, oder kommt es wirklich nur auf die Omega-3-Fettsäuren an? Da ich langsam ein wenig überfragt bin, wollte ich mal hören wie ihr das mit den gesunden Fettquellen handhabt und welches Öl ihr mir empfehlen würdet. Andere Ölsorten habe ich bis jetzt nicht gefunden, die solche Werte haben.

Grüße Monkral