7cm. Mehr armumfang bis 2018!

[Bilalibya]

Hey,

Undzwar ist es so. ich bin 15 werde in 4 monate 16.

meine arme sehen aber aus wie der größte Lauch.

ich wiege 56 Kilo und hab 28cm armumfang. mit mein body bin ich aber ganz zufrieden. Es sieht aber ******* aus wenn man ein breiten Body hat aber laucharme hat. mein ziel ist es bis 2018 35cm. armumfang zu haben. oder wenigstens 33cm.

Nun meine frage wie wäre dies machbar? ich mach täglich 3 mal 20 liegestütze mit je 30sekunden pause. wollte mir die Woche noch eine klimmzugstange holen.

oder wie wären die 35cm bis 2018 machbar ?

Danke für die antworten

[Orothred]

Mit 56 Kilo hast du auch eher keinen breiten "Body"....

[Crowdey]

Erst mal ordentlich Essen. Sollte auch helfen.

[Mr.Sonnenstrand]

Du musst Dich mit dem nächsten cm, bzw. kg-Gewichtszunahme beschäftigen.....und nicht mit 7 cm in einer verhältnismäßig kurzen Zeit, auch wenn das Alter und der akt. Stand eher dafür sprechen das da noch einiges rauszuholen ist. Aber man bekommt nichts geschenkt, und Training, Essen, und vor allem eine Beständigkeit sind Grundvorraussetzung wenn man sich verbessern will.

[Yttrium]

iss! und trainiere effektiver! mit 3x20 Liegestütze wirst du zu wenig Spannung auf den Muskel bringen, um einen Wachstumsreiz zu setzen. Hast Du einen Trainingsplan?

[steakgainer]

Bei großen Muskeln (Oberarm, Oberschenkel) kannst du unter optimalen Bedingungen (Training + Ernährung + Regeneration) pro Woche ein Wachstum von 1 bis 2 mm im Umfang erzielen. Weil du tendenziell eher dünn bist, vermutlich 1 mm. Du willst 7 cm zulegen? Dann sind 70 mm = 70 Wochen. Das reicht nicht bis 2018, wird eher Ende 2018.

[steakgainer]

Das reicht nicht bis 2018, wird eher Ende 2018.

Sehe gerade: Tipp Fehle in meinem letzten Satz. Sollte "... reicht nicht bis 2017..." heißen