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  1. #11
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    Genau, also ich wiege mich momentan jeden Morgen nach dem Aufstehen.

    Dann habe ich noch mal kurz eine Frage:

    Momentan gehe ich immer morgens trainieren.
    Ich stehe immer gegen halb 8 auf und Frühstücke dann mein o.g. Frühstück.

    Gegen 9 oder halb 10 bin ich dann meistens im Fitness Studio und mache den WKM-Plan.

    Wenn ich dann eine Stunde später wieder Zuhause bin, muss ich ja meine Post Workout Mahlzeit einnehmen.

    Soll ich dann auch direkt den Reis und die Pute essen, obwohl ich erst ca. 2-3 Stunden vorher eine High Carb Mahlzeit zum Frühstück eingenommen habe?

  2. #12
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
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    Carbs bevorzugt Vor/Im/Nach Trainingszeitraum

  3. #13
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    Alles klar, also einfach essen 😁

  4. #14
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    Nehme ich zu schnell zu?

    Hallo zusammen,

    Ich bin auch neu hier und brauche dringend einen Rat.

    Ich bin auch Anfänger und wiege mich jeden Morgen nach dem aufstehen. Angefangen habe ich gestern bei 60,2kg. Heute zeigt mir meine Waage schon ein Gewicht von 60,9kg an.

    Kann das sein?
    Und wenn ja, nehme ich dann zu schnell zu oder ist das normal?

    Meine Werte:
    168cm
    60,9kg aktuell

    Mein EP:

    TT

    Frühstück: (06:00)
    75g Haferflocken
    ca. 200ml Milch1,5%
    2 Kiwis (1Apfel falls keine Kiwis da sind)


    Snack: (09:30)
    1 Banane

    Snack: (11:15)
    100g Vollkornbrot dick mit Hänchen/Pute belegt


    Mittagessen: (14:30)
    100g Vollkornnudeln / Vollkornreis
    200g Pute
    Tomaten/Paprika/Gurken/Eisbergsalat angemacht mit 2EL Essig/ 2EL Olivenöl/ 2EL Balsamico/Gewürze


    Zwischendurch:
    35g Walnüsse


    Snack: (17:30)
    3 Eier
    1 Scheibe Vollkornbrot
    1Tomate
    1Paprika

    (Training) 20:00-21:00
    Direkt nach dem Training
    35g Whey
    1 Banane


    Abendessen: (21:30)
    100g Vollkornreis / Vollkornnudeln
    200g Pute
    300g Karotten bzw. Brokkoli


    Vorm Schlafen: (22:30)
    250g Magerquark




    NTT

    Frühstück: (06:00)
    75g Haferflocken
    ca. 200ml Milch1,5%
    2 Kiwis (1Apfel falls keine Kiwis da sind)


    Snack: (09:30)
    1 Banane


    Snack: (11:15)
    100g Vollkornbrot dick mit Hänchen/Pute belegt


    Mittagessen: (14:30)
    100g Vollkornnudeln / Vollkornreis
    200g Pute
    Tomaten/Paprika/Gurken/Eisbergsalat angemacht mit 2EL Essig/ 2EL Olivenöl/ 2EL Balsamico/Gewürze


    Zwischendurch:
    35g Walnüsse


    Snack: (17:30)
    3 Eier
    1 Scheibe Vollkornbrot
    1Tomate
    1Paprika

    Abendessen: (21:30)
    200g Pute
    300g Karotten bzw. Brokkoli


    Vorm Schlafen: (22:30)
    250g Magerquark

  5. #15
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Du musst echt nicht für jede Kleinigkeit ein neues Thema aufmachen.

    Und Gewichtsschwankungen sind ganz normal, besonders wenn du anfängst mehr zu essen hast du natürlich auch erstmal mehr Volumen im Magen-Darm Trakt.
    Also mach dich nicht verrückt

  6. #16
    Discopumper/in
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    Wie gesagt würde ich persönlich aufhören in Tagen zu denken/rechnen, das bringt mMn in diesem Sport nichts. Wenn du dich schon täglich wiegst guck dir halt nach 2 Wochen mal die grobe durchschnittliche Gewichtsentwicklung an. Gewichtsschwankungen zwischen einzelnen Tagen können Wasser, Darminhalt oder sonstiges sein...

    Rechne das doch einfach mal für dich durch, wenn du pro Tag 0.7kg zunimmst wären das monatlich gut 20 kg Zunahme, das scheint doch etwas unrealistisch, oder? Dein Gewicht schwankt halt...

  7. #17
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    Ok ihr habt wohl recht

    Ich möchte halt alles richtig machen und gerade als Einsteiger ist die breite an Informationen enorm.

    Deswegen war ich einfach verwundert als ich gerade auf der Waage stand Danke euch!

  8. #18
    BB-Schwergewicht
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    du brauchst auch nicht in jeder pause zu essen

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