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  1. #1
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    Vegeta88 Trainingstagebuch

    Hallo bin neu hier und möchte dieses Forum zur Aufzeichnung meines Trainings nutzen

    Kurz zu mir

    176cm groß
    77kg schwer

    Neben dem Training im Gym, trainiere ich noch Wing Chun, 3x pro Woche

    Werde heute Nachmittag meine erste Einheit posten, hoffe dass man hier ein paar Leser hat

    Trainingsplan ist derzeit ein 3er Split

    So: Rücken, Bizeps,
    Di: Brust, Schulter, Trizeps
    Do: Beine, Bauch

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    HY Vegeta, werde mitlesen, hört sich gut an!
    N.G.U.P.

    never give up

  3. #3
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    Ziemlich platt heute

    Hab mit Überkopfdrücken begonnen

    20kg 1 Satz
    30kg 1 Satz
    40kg 3 Sätze

    Schrägbank LH:

    20kg 1 Satz
    40kg 3 Sätze

    Fliegende liegend:

    12kg 2 Sätze

    Kabelzug unten

    10kg 2 Sätze

    Seitheben

    9kg 3 Sätze

    Trizepsdrücken Seil

    22,5kg 1 Satz
    30kg 3 Sätze

    Bin hinüber, schlecht gepennt und seit halb fünf auf den Beinen

  4. #4
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    Kniebeuge

    30kg 1 Satz
    40kg 1 Satz
    50kg 5 Sätze

    Beinbeuger

    22,5kg 3 Sätze

    Gefühlte 4 Liter Wasser ausgeschwitzt

  5. #5
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Wiederholungen wären noch interessant.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  6. #6
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    Immer über 10 zähle aber nicht mit.

    Mache soviele wie ich mit sauberer Technik schaffe

  7. #7
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Vegeta88 Beitrag anzeigen
    Immer über 10 zähle aber nicht mit.

    Mache soviele wie ich mit sauberer Technik schaffe
    Du zählst deine Wiederholungen nicht?

  8. #8
    Sportbild Leser/in
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    Es sind halt immer über 10
    14, 17, 19, 20, 13 oder 18 kein Plan

  9. #9
    Discopumper/in
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    Könnte interessant werden.
    Allerdings 40kg überkopf, aber dann nur 50kg KB.
    Hast du vom Wing chun so viel power in den Armen

  10. #10
    Sportbild Leser/in
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    Eigentlich nicht

    Ich kann ja mal mitzählen und in der nächsten Einheit aufschreiben

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