CoC Gripper #4 NEWS

**0815grip** · 14.11.2004, 12:56

Nette Bilder - gute Idee, die hier reinzustellen - danke!

**diabolica** · 27.11.2004, 22:40

Hi! Bin eher durch Rumstöbern mal auf den Thread hier gestoßen und der hat mich irgendwie gleich fasziniert

... Will mir demnächst mal den Coc-Trainer-Gripper und den #1-Gripper holen!
Wenn z.Bsp. beim Kreuzheben(oder Shrugs,etc.) die Unterarme vor dem Rücken schlappmachen, wird es mir dann helfen wenn ich mit den Grippern trainiere ? Kann man Gripper-Training sinnvoll einbauen wenn man noch 3mal die Woche BB-Training(3erSplit) macht?(sry, wenn solche Fragen schon da waren, hab von den 30 Seiten nur 20 gelesen

) Mache primär Muskelaufbautraining, wobei mir die Kraft aber auch wichtig ist!

mfg

**Captain Flo** · 28.11.2004, 10:50

Hallo Diabolica!

Die Gripper sind immer eine gute Wahl! Ich hatte früher auch beim Rückentraining das Problem, das die Hände irgendwann nachließen. Mit Zughilfen wollte ich aber ungern arbeiten, das fand ich irgendwie zu "soft". Mit den Grippern habe ich meine Handkraft schnell so weit steigern können, dass nicht mehr Hände und Unterarme die schwächsten Glieder der Kette beim Rückentraining waren, sondern der Rücken, so wie es auch sein soll. Zwei mal in der Woche Grifftraining kannst du sicherlich auch problemlos neben deinem anderen Training machen.

Flo

**Samsonov** · 29.11.2004, 19:57

Hallo!

Würde gerne wissen was ihr für Schmiermittel benuzt um die Gripperfeder einzuölen? Habe heute meinen Nr.2 mit Vaseline eingeschmiert und Stunde später habe den auf Anhieb geschlossen, davor haben mir etwa 0,5 cm gefehlt. Hätte nicht gedacht, dass der Unterschied so groß ausfällt.

MfG. Arturs.

**0815grip** · 29.11.2004, 21:24

Zitat von Samsonov

Hallo!

Würde gerne wissen was ihr für Schmiermittel benuzt um die Gripperfeder einzuölen? Habe heute meinen Nr.2 mit Vaseline eingeschmiert und Stunde später habe den auf Anhieb geschlossen, davor haben mir etwa 0,5 cm gefehlt. Hätte nicht gedacht, dass der Unterschied so groß ausfällt.

MfG. Arturs.

Ich nehme "Caramba" - rostlösendes Öl also. Außerdem putze ich damit die Gripper alle 4 Wochen unter Verwendung einer Zahnbürste - das funktioniert ganz gut!

**Captain Flo** · 30.11.2004, 14:06

Unser Bencher hat wieder zugeschlagen: Beim Ruhrpokal drückte er im 1. Versuch 250, im 2. 260 und im 3. Versuch 265kg!!! Damit hat er seine Bestleistung auf 265kg gesteigert. Gratulation für diese Wahnsinnsleistung!!!

**0815grip** · 30.11.2004, 16:35

Zitat von Captain Flo

Unser Bencher hat wieder zugeschlagen: Beim Ruhrpokal drückte er im 1. Versuch 250, im 2. 260 und im 3. Versuch 265kg!!! Damit hat er seine Bestleistung auf 265kg gesteigert. Gratulation für diese Wahnsinnsleistung!!!

Konkret krass - sozusagen

!!!

**Heavy Weight** · 01.12.2004, 12:23

Gratuliere zu dieser Mega-Leistung! Bencher,du bist immer noch nicht am Limit,richtig?Bis mitte nächsten Jahres fallen die 280 Kg!!!
Gruss Erik

**Bencher** · 02.12.2004, 09:10

Hi,

lief super beim Ruhrpokal, die 265 KG waren sehr sauber!
Hatte nochmal 268 KG als inoffiziellen deutschen Rekord auflegen lassen, aber die waren dann doch noch zu schwer....

Ich denke mal mein Limit habe ich noch lange nicht erreicht, aber ich gönne mir jetz erstmal einige Monate Ruhe mit leichterem Training. Wenn weiterhin alles optimal läuft, sind Gewicht um die 280 durchaus drin nächstes Jahr! Mein Training scheint zu funktionieren, habe mich in den letzten beiden Jahrem jeweils um ca. 20 KG verbessert, aber das wird wohl nicht ständig so weitergehen...
Wenn ich bei der EM nächstes Jahr mindestesn 270 KG drücke, bin ich auf jeden Fall auch zufrieden...
Schaun wir mal!

Ich glaube ich werde in den nächsten Tagen mal wieder meine Gripper rauskramen und mal testen wo ich stehe...