CoC Gripper #4 NEWS

[thorstenm]

Warum hat das eigentlich so lange gedauert? Tom hat den Red Nail doch schon vor Monaten vorm Zeugen gebogen?

Keine Ahnung, da bin ich der falsche Ansprechpartner!

[ouzo12]

Warum hat das eigentlich so lange gedauert? Tom hat den Red Nail doch schon vor Monaten vorm Zeugen gebogen?

meinst Du die Zertifikation , die so ca. Ende Mai war? Da hat er ja locker 2 Reds in jeweils 10 Sekunden gebogen - wurde aber (leider) nachträglich von Ironmind nicht anerkannt, weil es keine Zertifikations Red Nails waren. Für die Zertifikation schickt Ironmind extra 3 Red Nails zu, andere dürfen wohl nicht genommen werden.

[kell0ggs]

Hallo Gripper,
sagt mal wie trainiert ihr eig. im wesentlichen mit im Betreff genannten Geräten?
Hier auf Wiederholungen zu trainieren macht ja nicht wirklich Sinn, oder?
Macht ihr Timeholds? Und wenn ja wie lange?
Und bei Leverage Übungen bewegt man doch sicher nicht das Handgelenk, oder? So ganz rund läuft das bei mir nämlich nicht.
Ach und noch eine Frage. Mir dem ISG bekomme ich Schmerzen in der Handfläche zwischen Mittel- und Zeigefinder. Bei den Grippern habe ich das Problem nicht. Gibt es dafür eine Erklärung? Ich habe den ISG jetzt jedenfalls erstmal aus meinem Trainingsprogramm genommen.

Gruß kell0ggs

[Captain Flo]

Hey, es gibt neue IM Gripper! 1.5, 2.5 und 3.5 !!!

[greenBuddah]

Jau, hab schon gesehen, weiß aber net so recht was ich davon halten soll.
Fürs Training sicher gut, aber irgendwie geht der Charakter der CoC dabei etwas verloren finde ich. Immerhin waren die ja als Meilensteine gedacht, und nicht als 1/2 Meilensteine .

@Kelloggs

Du kannst z.B. ein gewicht nehmen dass du gerade so aber nach anständig anheben kannst, und damit dann singles. Oder timeholds, denke so für Richtung 10 sek. Oder abwechselnd links, rechts, links bis du net mehr kannst ... sei kreativ.

Zum levern: da gibts etliche Übungen, in manchen kommt die Kraft direkt ausm Handgelenk in anderen überträgt es nur die Kraft und stützt somit.

Hab von solchen Probs. mit dem ISG gehört, ich glaube viele kleben den mit irgendetwas ab!?

[ouzo12]

Hey, es gibt neue IM Gripper! 1.5, 2.5 und 3.5 !!!

danke Florian ohjee.. obwohl ich die neuen ja nicht unbedingt brauche (18 Gripper sind ja schon weit mehr als genug) , werde ich sie doch bestellen
und ich wette, das wird ein richtig erfolgreiches Weihnachtsgeschäft für Ironmind

[kell0ggs]

Du kannst z.B. ein gewicht nehmen dass du gerade so aber nach anständig anheben kannst, und damit dann singles. Oder timeholds, denke so für Richtung 10 sek. Oder abwechselnd links, rechts, links bis du net mehr kannst ... sei kreativ.

Ich werde das mal mit den Timeholds probieren. Ich hatte mir jetzt 15 Sekunden vorgenommen. Da ich auch Freeclimbing betreibe kommt mir das hoffentlich dabei zugute.

Zum levern: da gibts etliche Übungen, in manchen kommt die Kraft direkt ausm Handgelenk in anderen überträgt es nur die Kraft und stützt somit.

Auch hier mache ich jetzt Timeholds.

Hab von solchen Probs. mit dem ISG gehört, ich glaube viele kleben den mit irgendetwas ab!?

Die Schmerzen kommen nicht vom Druck der dünnen Griffe. Es ist mehr als würde sich die Hand auf unnatürliche weise schließen. Vielleicht liegt es daran, daß ich die andere Hand zum Stabilisieren des ISG benutze, wodurch das Handgelenk ev. eher steif bleibt und die Finger in einen ungesunden Winkel bewegt werden beim Zusammendrücken. Ich muß das mal testen.

Gruß Olli

[greenBuddah]

@ Kelloggs: Zum levern, also unter lever übungen versteh ich sowas wie:

- Hammercurls mit nem Vorschlaghammer
- Sowas wie Wristcurls nur über die andere Achse
- Hammertwist (Hammernehmen, Arm nachvorn strecken, Hammer drehen [um Achse durch den Arm])

[greenBuddah]

Hi, hab heute mal die #3 mit 3 Fingern vom parallelem choked-set aus geschlossen.

YouTube - 3 Finger #3 Close

[kell0ggs]

Hi, hab heute mal die #3 mit 3 Fingern vom parallelem choked-set aus geschlossen.

Sag mal macht das mit dem Choken so viel aus oder bist Du mit 19 bereits ein Captain of Crush?
Meinen Respekt hast Du jedenfalls.

Gruß kell0ggs