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  1. #1
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    Schafft ihr enorme Mengen Eiweiß ohne pulver

    Hallo
    Bei mein Körpergewicht brauche ich in der Massephase gute 300 gramm eiweiß am Tag
    Ich habe große Probleme diese Menge natürlich zu konsumieren.
    180 gramm bekomme ich über schakes rein rest versuche ich über Ernährung
    Wie macht ihr das

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    300gr finde ich bisschen viel.
    Warum so viel?


    2gr pro Kg KG reicht normal dicke aus.

    200gr finde ich über die normale Ernährung kein Problem.

  3. #3
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    Wiege aktuell 148 kg
    Deswegen die 300

  4. #4
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    frag das mal, das kilo gyros in meiner pfanne
    also 200-250 gramm ohne probleme
    Free studio_ch

  5. #5
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    Lol okay so geht's natürlich auch 👍👍👍

  6. #6
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    also mittags esse ich meistens 500 gramm fleisch und abends auch. dann noch ein paar eier, mal mozarella, mal magerquark.
    reis, kartoffel haben auch ew ... also 200 gramm hat man schnell zusammen.
    Free studio_ch

  7. #7
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    Ich muss halt drauf achten wenig Fett und kh
    Gewicht muss auch runter
    Fett hab ich noch nen geilen Ring am Körper das reicht für Monate

  8. #8
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    wenn satt, dann satt. würde jetzt nicht mir die shakes alle in kopf knallen, nur damit ich eiweiß drin habe.
    würde ehr mir morgens schon 2 eier, mittags pute 500 gramm mit gemüse abends das gleiche. nach dem training cahalben beutel reis oder einen ganzen je nach umfang. viel wasser gute 4 liter.
    Free studio_ch

  9. #9
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Steffenxxxx Beitrag anzeigen
    Ich muss halt drauf achten wenig Fett und kh
    Gewicht muss auch runter
    Fett hab ich noch nen geilen Ring am Körper das reicht für Monate
    Also wenig und Fett UND wenig Kohlenhydrate klingt nicht ideal. Lies dich mal im Ernährungsunterforum ein. Eiweiß only ist ziemlich mies und wird dich schlechter ans Ziel bringen.

  10. #10
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    Ja die positive Energie bilanz
    Wäre eine Definitionsphase was für mich?
    Als jetzt masseaufbau

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