Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.06.2017
    Beiträge
    5

    Wieviele Sätze sind Nötig ?

    Wieviele Sätze sind Nötig
    Grüße an alle

    Ich bin Neu hier und wollte mal wissen wie viele Sätze Pro Muskelgruppe sind (für Muskelaufbau) Optimal.

    Also Brust - Rücken - Bizeps - Trizeps - Schulter

    Beine mache ich leider nicht.

    Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht wäre super wenn wir hier einen erstellen können.
    Ich möchte Muskelaufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche seit 3 Wochen zum Fitnessstudio.

    Wäre für hilfreiche antworten dankbar.

    Zu meiner Daten

    30 Jahre alt
    97 KG
    189 CM

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von old.school
    Registriert seit
    14.04.2008
    Beiträge
    581
    Zitat Zitat von MB_500 Beitrag anzeigen
    Wieviele Sätze sind Nötig

    Beine mache ich leider nicht.
    Grdstzl. erstmal dieser!

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.06.2017
    Beiträge
    5
    Wirklich sehr hilfreiche Antwort

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von old.school
    Registriert seit
    14.04.2008
    Beiträge
    581
    Das war ernsthaft. An deinem vorhaben ist nichts optimal, was sollte dich dann die Anzahl der Sätze interessieren? Lies die Stickys hier im Forum und frag dann nochmal.

  5. #5
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
    Registriert seit
    09.09.2009
    Beiträge
    5.580
    Zitat Zitat von MB_500 Beitrag anzeigen

    Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht wäre super wenn wir hier einen erstellen können.
    Klar, machen wir gerne. Natrülich umsonst.
    Wir trainiern auch für dich und ernähren uns entsprechend.
    Brauchst nichts weiter machen.

  6. #6
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.06.2017
    Beiträge
    5
    Ich meine das wir hier zusammen vielleicht einen erstellen können mit euer Hilfe.
    Ich möchte 3 Mal die Woche ins Fitness Studio.

    Kann mir den keiner Helfen.

    Zumindest die Anzahl der Sätze für Große und kleine Muskel gruppen für Aufbau.

    Tut mir leid bin wirklich neu und hab nicht viel ahnung

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von old.school
    Registriert seit
    14.04.2008
    Beiträge
    581
    3 mal die Woche Training, was würde sich da also anbieten, mh?

    Scharf nachdenken.... oooh... der WKM-Plan.
    Aber Achtung, der beinhaltet auch Beine!

    Grdstzl. auch ein 3er Split möglich, in deiner Situation (Anfänger) aber noch völlig unnötig m.E.

  8. #8
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    13.06.2017
    Beiträge
    57
    Gankkörper 3x pro Woche.

    Beine sind Pflicht...

    Discopumper mag niemand.

    Kann dir denn kein Trainer helfen in deinem Studio?

  9. #9
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    29.04.2017
    Beiträge
    33
    Zitat Zitat von MB_500 Beitrag anzeigen
    Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht (...) Ich gehe 3 mal die Woche seit 3 Wochen zum Fitnessstudio.
    Komisch. Ich hab noch nie im Studio trainiert, ohne einen Trainingsplan vorgeschlagen zu bekommen. Oder bist du in einem Discout-Studio? Oder versteh ich jetzt nur Bahnhof?

    Ansonsten: Wenn Training, dann nicht ohne Beine. Auch wenn's hart ist

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele