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  1. #1
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    Maltodextrin in der Diät?

    Ich möchte meinen KFA von 15,1% auf 10% reduzieren.

    Empfiehlt es sich daher Maltodextrin im Postworkout Shake weiter neben Whey Protein und Kreatin zu nehmen?

    Danke für eure Antworten.

    Christian

  2. #2
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    kannst du nehmen, wenn es Richtung ende der Diät geht rausnehmen.
    Cluster Dextrin oder auch wachsmaisstärke erzeugen weniger Insulin Peak und werden deshalb bevorzugt in der Diät.

  3. #3
    Moderator Avatar von simme
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    Kommt drauf an wie viele Kalorien du braucht und wie deine sonstige Ernährung so aussieht.

    Ich persönlich nehme sowas immer zuerst raus und esse dafür lieber mehr feste Nahrung

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    BCAA und Kreatin auch an trainingsfreien Tagen?

    Nehme ich Kreatin und BCAAs auch an trainingsfreien Tagen?

    Wann ist da eine Einnahme sinnvoll?


    Gruß Christian

  5. #5
    Moderator Avatar von simme
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    Du musst nicht für jede dumme Frage einen neuen Thread aufmachen.
    Stattdessen könntest du mal etwas Eigeninitiative zeigen und dich einlesen.

    Und wenn dann noch wichtige Fragen offen sind, kannst du gerne Fragen

  6. #6
    Men`s Health Abonnent
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    Zitat Zitat von Fitnesschrizzz Beitrag anzeigen
    Nehme ich Kreatin und BCAAs auch an trainingsfreien Tagen?

    Wann ist da eine Einnahme sinnvoll?


    Gruß Christian
    immer beides morgens an freien tagen.
    ich persönlich finde kurzkettige khs egal ob malto Cluster oder wachsmaisstärke auch in der Diät wichtig weil sie schnell die speicher füllen und in meinen augen ein bisschen den Katabolismus stoppen. bis man die feste Nahrung reingeprügelt hat nach dem Training vergeht erstmal kostbare Zeiot.

  7. #7
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von DWfan Beitrag anzeigen
    immer beides morgens an freien tagen.
    ich persönlich finde kurzkettige khs egal ob malto Cluster oder wachsmaisstärke auch in der Diät wichtig weil sie schnell die speicher füllen und in meinen augen ein bisschen den Katabolismus stoppen. bis man die feste Nahrung reingeprügelt hat nach dem Training vergeht erstmal kostbare Zeiot.
    wozu braucht man denn an trainingsfreien Tagen BCAA's???

  8. #8
    Sportbild Leser/in
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    So schnell kommt der katabole Teufel auch nicht, dass man unmittelbar nach dem Training die Speicher füllen muss. Kreatin täglich, spielt dabei keine Rolle zu welchem Zeitpunkt und BCAA's vor und nach dem Training.

  9. #9
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    wozu braucht man denn an trainingsfreien Tagen BCAA's???
    Wozu braucht man überhaupt BCAAs? ^^

  10. #10
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen
    Wozu braucht man überhaupt BCAAs? ^^
    Da stimme ich dir zu
    Aber nach der Argumentation die FÜR den Einsatz von BCAA's immer herangezogen wird, würde es keinen Sinn ergeben die an trainingsfreien Tagen am Morgen zu nehmen

    Die Studienlage zu BCAA's gibt jedenfalls nichts her was für den generellen Einsatz bei Sportlern spricht.

    Ich nutze sie dennoch manchmal um den Sachen die ich sonst noch vor dem Training nehmen genießbar zu machen.

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