Ich habe ein paar Wochen mit dem WKM Plan trainiert und ehrlich gesagt macht der mir nicht so viel Spaß. Ich fühle mich nach dem Training nicht besonders erschöpft obwohl ich natürlich bei den Übungen Vollgas gebe. Deswegen will ich auf einen Push Pull Plan wechseln. Ich denke der Spaß im Training ist das wichtigste, schließlich zwingt mich ja niemand zu trainieren.
Ich will jeden zweiten Tag im Wechsel trainieren. Jedes der folgenden Übungen werden mit 3 Sätzen und 8 - 12 WDH gemacht.

Push:
Kniebeuge
Beinpresse
Flachbankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Schulterdrücken LH
Trizepsdrücken am Seil


Pull:
Kreuzheben
Langhantelrudern Untergriff
Klimmzüge Untergriff
Bizepscurls LH
Bauchübungen

Wie findet ihr den Plan? Ob ich eine spezielle Übung für den Nacken oder hintere Schulter brauche weiß ich nicht, schließlich mache ich ja Kreuzheben und Rudern. Lediglich die Waden fehlen. Die haben auch schon beim WKM Plan gefehlt.