Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    24.01.2014
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    95

    OK / UK plan, was meint Ihr?

    OK1

    BD 4x 8-12
    LHR 4x 8-12
    Seiteheben 3x 10-12
    Sz-curls 3x 8-12

    UK

    KB 4x 8-10
    Beinbeuger 3x 10-12
    Ausfallschritte 3x 8-12x
    Waden sitz/steh. 3x 10-12

    OK2

    Kreuzheben 4x 8-12x
    MilitaryPress 4x 8-12x
    KZ 4x 6-10x
    Dips/FP 4x 8-12x




    MO: OK1 DI: UK MI: Pause DO: OK2 FR: Leichtes UK/cardio oder pause (jenach körpergefühl)

    SA: OK 1 SO: UK MO: Pause



    was mient ihr?
    "Jesus und ich kommen klar. Ich komme mit allen Göttern klar. Götter erkennen andere Götter an." - McGregor

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    13.06.2017
    Beiträge
    57
    Kreuzheben ist eine hüftdominante Übung und gehört eher in die UK Einheit. Dann eher noch eine Rudervariante mit einbauen.

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