Tipps gesucht

[all1gataZ]

Hallo Community,

ich hätte ein paar Fragen an euch ^^. Erstmal zu meiner Person, damit euch vielleicht die Antwort leichter fällt. Ich bin 16 Jahre alt, männllich, 1,81 m groß und wiege derzeit 91/92kg. Ich trainiere jetzt seit 1,5 Jahren bissl mehr, angefangen hab ich mit 15 Jahren und 82-84 kg weiß ich nicht mehr genau. Vor einigen Monaten noch habe ich mit einem 3er Split trainert, dann bin ich auf nen 4er Split umgestiegen. Nun wollte ich einfach mal ein bisschen was zur Ernährung fragen, ich weiß die Ernährung ist ein seeeeehr großes Thema, aber ich hab momentan noch nicht soviel Ahnung davon. Ich versuch eigentlich immer Fleisch, Kartoffeln, Quark, Fisch zu essen, funktioniert aber noch nicht 100%ig, ich hab auch noch keine festen Zeiten an denen ich immer esse. Könnt ihr mir vielleicht einfach die Grundlegenden Dinge von der Ernährung schreiben. Ich hoffe ihr konnten mein Anliegen rauslesen.


all1gataZ

[Condor2k]

Willkommen

Unter den folgenden Links findest du eigentlich alles wichtige, sollten danach noch spezifische Fragen offen sein kannst du diese dann ja hier stellen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233