Prozis
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Thema: 2er Split

  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    29.03.2013
    Beiträge
    90

    2er Split

    Ich bin momentan auf der Suche nach einem geeigneten 2er Split da ich gerne mehr als einmal pro Woche die Muskelgruppen trainieren möchte.

    Jetzt hab ich folgende Überlegung:

    TE 1 Brust, Schulter

    BD
    SBD
    MP
    Seitheben
    Trizeps

    TE 2 Rücken, Beine

    Vorgebeugtes Rudern
    Klimmzüge
    Latziehen
    Beinpresse
    Beinbeuger
    Wadenheben
    Bizeps

    Wo kann ich den Bauch noch unterbringen in TE 1 oder 2?

    Hab nach 2 Jahren WKM keine Lust mehr drauf und möchte auch mal was anderes machen. Habt Ihr Verbesserungsvorschläge?
    Soll ich in TE 1 noch eine Übung einbringen? Da hier weniger vorhanden sind?

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    01.01.2012
    Beiträge
    183
    Persönlich würde ich den Bauch am TE1 mitreinbringen, da du am TE2 schon locker 60% deines Körpers trainierst und es nicht noch unausgewogener werden sollte

    Wie oft willst du pro Woche trainieren? welche wiederholungszahlen?

    Würd statt ner zweiten Bankdrückübung lieber Fliegende o.ä. einbauen, ebenso Klimmzüge ODER Latziehen bei nem 2er. Lieber noch Butterfly reverse oder nackenheben

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