Wenig Fette oder Kohlenhydrate?

[BK18]

Wann dazwischen findet dein Training statt?

Unterschiedliche Zeiten, je nachdem wie ich es schaffe, gehe mit meiner Freundin zusammen, Arbeite neben dem Studium als Aushilfe. Versuche immer um den Abend zu gehen, weiß morgens schön Carbs und nach dem Training nochmal. Wenn ich es schaffe zwischen 16:00-19:00Uhr (ist EIGENTLICH geplant)

Kalorien sind immer noch niedrig, würde mehr Kohlenhydrate einbauen

Mehr?

Irgendwie isst du ziemlich wenig Gemüse. Zwar mehrere Sorten aber immer nur Mini-Mengen
Und Eisbergsalat und Gurke zähle ich nicht dazu

Mehr?

Nimmst du Omega3 Kapseln?

Nein, dafür die Öle, sowie Nüsse. Ist mir zu fischig, Geschmack.

Versuch Nummer 3

Schon erwähnt, trinke noch 3x Beuteltee grünen Tee auf 1,5L und dann 1,5-2L Sprudelwasser oder Wasser.


Bin verwundert, habe einmal Kcal I. und Kcal II.
Kcal I. errechnet aus (1. x9) + (2. x4) + (3. x4)
Kcal II. aus der neben Tabelle, besser gesagt von dem festen Nährwert

2 unterschiedliche Ergebnisse im einzelnen, doch im gesamten ziemlich das gleiche Ergebnis.

2:1:3/4 Aufteilung ca.: 1051,11kcal Fats | 520,48kcal Carbs | 839,24kcal Proteins