Trainiere nun seit ca. 2 Monaten nach einem OK UK Plan, bisher mit einer Frequenz von 4-5x die Woche und möchte nun auf 6x die Woche gehen.
Habe de Workload also ausgehend von 4x auf 6x umgerechnet, daraus ergeben sich die unten genannten Satz- und Wiederholungszahlen.

Bitte um Meinung dazu, sowie zu der Aufteilung und dem Volumen der Übungen allgemein.
In OK1 hab ich etwas mehr Schulter (Schrägbank) und Bizeps drin, in OK2 dafür etwas gezielter auf die Brust (Presse) und Trizeps (Dips)

OK 1
Brust:
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x9

Schulter:
Schulterdrücken sitzend 2x9
Seitheben 3x9
Reverse Butterfly 2x14

Rücken:
Klimmzüge 2x8
Kabelrudern 3x8
Latzug 2x8

Bizeps:
SZ Curls 2x9
"Bizepsmaschine" sitzend: 2x10

Trizeps:
Pull Downs am Kabelturm 2x10


OK2
Brust:
Bankdrücken 3x8
Brustpresse 2x10

Schulter:
Schulterdrücken sitzend 2x9
Seitheben 3x9
Reverse Butterfly 2x14

Rücken:
Klimmzüge 2x8
Kabelrudern 3x8
Latzug 2x8

Bizeps:
SZ Curls 2x9


Trizeps:
Dips 2x8
Pull Downs am Kabelturm 2x10


UK

Kniebeuge 3x7
Beinpresse 2x10
Gestrecktes Kreuzheben 3x8
Wadenheben 3x10