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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Kalorien oder Makros zählen

    Hey, kurz zu mir bin 17 191cm und wiege 66
    Ich will zunehmen und Tracke Kalorien!
    Mein Eiweiß schau ich das ich täglich abdecke aber wenn mir jetzt noch 500 kcal fehlen und eiweisbedarf gedeckt ist ist es egal ob ich mir dann Kuchen oder Nüsse oder so reinhau? Oder sollte ich auf meine X g carbs und Y gfett genau kommen ? Oder reicht wenn ich meine Kalorien gedeckt habe um zuzunehmen?

  2. #2
    Moderator Avatar von simme
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    13.372
    Gegeben deinen Daten sollest du vor allem schauen, dass du genug Kalorien zu dir nimmst und in jeder Mahlzeit eine hochwertige Proteinquelle hast

  3. #3
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    3.627
    bei dem gewicht kannst du alles essen
    wieviele kcal ißt du im moment und wie ändert sich das gewicht?
    Free studio_ch

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