hallo, war in der Massephase und bin nun in der Defi. Seit ein paar Monaten habe ich statt jeden zweiten Tag zu trainieren, jeden dritten Tag trainiert. Ich hab das Gefühl gehabt, es tut mir gut, bzw. besser. Das Cardio habe ich ganz sein gelassen.

Da ich nun in der Defi bin, frage ich mich, ob ich doch öfter trainieren gehen soll.
Bauen Muskeln innernhalb von 2 Tagen ab?

Zudem möchte ich eigentlich nun Cardio ins Boot holen. Halbe Std. bei Puls 140. Bin w, und 40 J. zudem habe ich die Vorstellung, daß ich statt 1 1/2 Std. Gewichttraining, es auch 1 Std. reduzieren will und die restliche halbe Std. daß Cardio anhänge.
da ich natürlich angst vor Muskelverlust in der Diät habe, frage ich mich ob diese Idee überhaupt gut ist?

meine zweite Frage ist ich habe bei dem Crosstrainer mit Puls 140 trainiert. Stelle ich den Widerstand auf gering, merke ich wie das schlaucht und mich fordert. Stelle ich den Widerstand aber auf hoch, werde ich nicht so müde trotz Puls 140. Geht das denn noch als Cardio durch, wenn ich nicht mehr hecheln muß?
danke

lg