Ganzkörper Trainingsplan gemischt

[Torcida85]

Hallo nochmals diesesmal hätte ich eine Frage wegen meinem Trainingsplans.

Der sieht momentan so aus:

Beinpresse 3 Sätze 8 - 10 Wiederholungen

Brustpresse 3 Sätze 8 - 10 Wiederholungen

Butterfly 3 Sätze 8 - 10 Wiederholungen

latzugmaschine vertical 3 sätze 8 - 10 Wiederholungen

latzug eng 3 sätze 8 - 10 Wiederholungen

Schulterpresse 3 Sätze 8 - 10 Wiederholungen

Bizepscurls 3 Sätze 8 - 10 Wiederholungen

Dips 3 Sätze 6 - 8 Wiederholungen

Bei der Brustpresse und beim Butterfly spüre ich die Brust beim trainieren aber nach dem Training tut sie nicht weh
und wenn ich an die Langhantel gehe schaffe ich nur 10 kilo vlt weil meine Arme dann schon müde sind?
Dasselbe Problem hab ich beim Lat beim Latzug spüre ich den Lat überhaupt nicht nur bei der Latzugmaschine bisschen. Mit dem Bizeps und Trizeps hab ich keine Probleme aber der Rest ist frustrierend.

Ist der Plan so in Ordnung oder habt ihr Vorschläge wie ich ihn verbessern könnte?

[macmeier]

Beinpresse = Kniebeugen
Brustpresse = Bankdrücken
Schulterpresse = Overhead Press
Latzug = Klimmzüge
Training für den unteren Rücken? =0 bei dir. Empfehlung: Kreuzheben

Eigentlich ist der ganze Plan Müll. Der ist vielleicht für jemanden geeignet, der die ersten drei Wochen eine Eingewöhnung an Krafttraining macht.

Mache einen gescheiten Ganzkörperplan mit vorwiegend freien Gewichten, damit der gesamte Körper stark wird.