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  1. #1
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    Ab wieviel Proteinpulver pro Tag wird`s ungesund

    Hi,

    ich vernachlässige teilweise mit der Uni und Arbeit nebenbei ziemlich meine Ernährung. Könnte man theoretisch, wenn es mit dem ordentlichen Kochen teilweise schwer fällt, auc hgrößere Teile der Makros mit Shakes zu sich nehmen. Ich meine bspw zu den kleineren Snacks noch 3 Shakes mit jeweils 60g Proteinpulver und 40g Instant Oats. Oder ist das wmgl schädlich so viel Proteinpulver (180g) zu sich zu nehmen?

    PS: Ich weiß, dass man idealerweise feste und frische Nahrung zu sich nehmen sollte.

  2. #2
    Moderator Avatar von simme
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    Was soll daran schädlich sein?
    Solange du ansonsten deine Mikronährstoffe deckst, die du normalerweise aus Fleisch und Co. zu dir nehmen würdest, gibts da keine gesundheitlichen Folgen

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Ich hab mal gehört, dass der Säure-Basen-Haushalt damit zu sehr Richtung sauer geht. Aber das sind halt diese "Ich hab mal Gehört Weisheiten".
    Kannst du mir evtl ein zwei wichtige Mikronährstoffe sagen, die mir dadurch fehlen könnten?

  4. #4
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Kakasaki Beitrag anzeigen
    Ich hab mal gehört, dass der Säure-Basen-Haushalt damit zu sehr Richtung sauer geht. Aber das sind halt diese "Ich hab mal Gehört Weisheiten".
    Kannst du mir evtl ein zwei wichtige Mikronährstoffe sagen, die mir dadurch fehlen könnten?
    Das Übersäuerungs-Argument gilt für Protein allgemein, nicht nur für Shakes
    Hinfällig ist es trotzdem
    Es gibts Studien, die die Auswirkungen einer extrem Proteinreichen Ernährung auf die Gesundheit untersuchen und die Probanden haben einen großen Teil ihrer Aufnahme über Proteinpulver gedeckt.
    Dabei hat sich keiner der gesundheitlichen Marker verschlechtert

    Nährstoffe die zu kur kommen könnten wären z.B. Eisen, (hochwertige) Omega 3 Fettsäuren und Vitamin B12

    Ich für meinen Teil merke aber einen deutlichen Unterschied ob ich mehr Proteinpulver oder mehr Fleisch und Fisch zu mir nehme.
    Mit mehr Fleisch hab ich mehr Kraft

  5. #5
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    Danke für die gute Antwort!

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