Hallo,
Ich lese bereits seit geraumer Zeit mit.
vielen Dank für die nützlichen Tipps und Tricks.

Jetzt habe ich mich endgültig entschlossen zu regestrieren und ich würde gerne euren Rat haben.

Ich bin M, 37, und ich habe mit Hilfe von Cardio Training und ein Kaloriendefizit con ca. 500-700 kcal unter meinem Grundbedarf in einem Jahr 42 KG abgenommen. Von 130 auf 88 KG, bei einer Körpergrösse von 183 cm.

Ich bin lit dem Ergebnis aber nicht zufrieden. Ich habe keine Hautstellen die hängen durch diese Abnahme aber ich empfinde meinen Körper als zu "weich".

Nun komme ich zur eigentlichen Frage:
Soll ich das Kaloriendefizit weiter fahren bis ich weiter mit meinenm KFA runter bin (aktuell ca. 20%), oder würdet Ihr eher einen Muskelaufbau machen. Das Problem das ich damit habe ist das es psychologisch schwierig ist für mich wieder über meinen Grundbedarf zu essen weil ich so hart kämpfen musste die KG runter zu bekommen.

Vielen Dank für Eure Tipps, ich möchte mir unbeding meinen Traumkörper aufbauen.