wie gehts weiter nach dem Aufbau

[meireles]

Hallo zusammen,

ich habe vor bis Ende des Jahres noch ein bisschen was an Masse zuzulegen.
Nun würde mich interessieren wie ich danach weiter vorgehen soll.
Ich würde danach wieder gerne auf einen Kfa von 10% oder gerne niedriger kommen.
Dazu würde ich gerne wieder intermittierendes Fasten anwenden da ich damit bisher eigentlich ganz gut Körperfett reduzieren konnte, jedoch der Aufbau etwas langsam ist/war.
Wie sollte dann letztendlich mein Krafttraining aussehen?
Sollte ich an Trainingstagen auf Erhaltungskalorien gehen?
Über Tipps wäre ich dankbar
Danke

[simme]

Sieh zu, dass du im Wochendurchschnitt im Kaloriendefizit bist und weiterhin schwer trainiert
Diät ist kein Hexenwerk...

[meireles]

Ok, danke dir!