Prozis
Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    09.10.2017
    Beiträge
    1

    Beitrag Meinungen zum 2er Split (OK/UK)

    Hallo,

    wollte gerne mal eure Meinungen zu dem TP hören.

    TE1:
    Bankdrücken 5x5
    Military Press 4x10
    Dips 3xmax
    Latzug 4x8
    Rudern 3x10

    TE2:
    Kniebeuge 4x8
    Kreuzheben 4x8
    Beincurls 3x10
    Wadenheben 3x10
    Bizepsmaschine 3x10

    Findet ihr die Armbelastung in dem TP ist ausreichend, da ja nur eine Arm iso drinne ist ?

  2. #2
    Moderator Avatar von knight
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    12.08.2002
    Beiträge
    6.291
    hast du dir mal den wkm angeschaut? er ist ausgeglichener und hilft dir sicher viel weiter, egal ob du stärker werden willst, oder masse drauf packen.

    gruß
    knight
    Prime Directives:

    1. "Serve the public trust"
    2. "Protect the innocent"
    3. "Uphold the law"

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.09.2017
    Beiträge
    11
    Hab ich mal 2 Monate gemacht. Bin da gut aufgeblüht, dafür hatte ich aber auch davor 2 Monate pause wegen einer Mandel Op. Zurzeit bevorzuge ich immer noch 5er

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