Moin Leute,
schaut euch doch mal bitte diesen Plan hier an und gebt mir euer Feedback dazu.
Ist das zu viel Volumen? Haltet ihr euch immer grob an diesen Wert von 40-70 WDH. pro Einheit pro Muskelgruppe? Ich bin da weit drüber, jedes mal…
P.s. ich weiss, dass da kaum Beinübungen vorkommen. Durch 19 Jahre intensiven Fussballern´s habe ich, was das angeht, wenig Probleme)
Danke im Voraus!
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