Hallo.

Ich habe gestern meinen 1. Zyklus beendet. Habe klassisches HST gemacht.

Der Plan machte Spaß und sah wie folgt aus:

TE1
Kniebeuge 2x
rum. Kreuzheben 1x
Calfraises 2x

Benchpress 2x
Bentoverrows 2x

Shoulderpress 2x
vorg. Seitheben 1x

Langhantelcurls 1x
Tricep pulldowns 2x

weighted Crunches 2x

TE2
Kreuzheben 2x
Legcurl 1x
Calfraises 2x

weighted Dips (vorgebeugt) 2x
weighted Chinups 2x

Shoulderpress 2x
vorg. Seitheben 1x

Langhantelcurls 1x
Tricep pulldowns 2x

Beinheben 2x

Ich habe alternierend trainiert. Montag-Mittwoch-Freitag
In der 5 Wdh-Phase brauchte ich zum Ende in der freiwilligen 7. und 8. Woche immer zwei Tage Pause zwischen den Einheiten.

Ich habe die Gewichtssteigerungen für jede Einheit ganz normal berechnet. Natürlich bin ich mit dem vorher getesteten RMs mit TE1 schon immer Mittwochs dran gewesen und TE2 am Freitag.

Frage:

Mal angenommen meine Gewichtssteigerung bei Kniebeuge würde so aussehen: 100kg - 102,5 kg - 105 kg usw.
Jetzt trainiere ich ja Kniebeuge Montags, dann wieder Freitags und mit dem RM am Mittwoch die Woche drauf.
Dazwischen kommt ja am ja noch Kreuzheben in TE2. Ich habe einfach am Montag mit 100 kg angefangen und am Freitag dann auf 105 kg erhöht. Ist die Steigerung zu krass? Aber wenn ja, wie soll ich das anders machen?

Ich hoffe ihr könnt mein Anliegen verstehen.

Achso, ich habe die isos (Bizeps,Trizeps,Bauch) auch ganz normal im HST Stil trainiert (15/10/5). Ist das ok? Oder doch lieber klassisch adie Isos im 12er Bereich behalten?