dringend Übungen für "ÄUßEREN" Nacken gesucht

[Blue-Rocket]

Hi @ all!

Mein Nacken ist am Halsansatz und direkt am Hals zeimlich gut entwickelt, wird aber in Richtung Schulter im schwächer und der Nacken wirkt somit ziemlich komisch.
Man kann meine Nackenform am ehesten mit einer Dreiecks-Form beschreiben!
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen und einige Übungen nennen, die direkt/nur den äußeren Nacken beanspruchen, da meiner Meinung nach fast alle Übungen nur den Nacken direkt am Halsansatz trainieren und wenn man keine Veranlagung für den äußeren Nacken hat, man ihn durch diese Übungen auch nicht richtig mittrainieren kann...

Wäre euch sehr dankbar

[twenty-eight]

DAs der Nacken in Richtung Schultern abschwächt (von der Form her) würde ich als normal ansehen. So sieht dieser Muskel nun mal aus
Zeig mal ein Bild von dir, bzw. deinem Nacken.

Trainiere einfach weiter, irgendwann entwickelt sich der Nacken acuh außen weiter. Nur diesen äußeren Bereich kannst du nicht gesondert trainieren.

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[C-Riouz]

nimm deinen nacken doch weiterhin auch richtig ran, irgendwann wird er im ganzen so voll, dass sich deine unregelmäßigkeiten von selbst auflösen.

übungen die bei mir dem nacken zugute kommen sind shrugs, kreuzheben, seitheben und seitheben vorgebeugt.