Ist der Plan gut genug ?

[Janenko]

Hey, ich gehe seit 3 Monaten ins Gym und wollte euch mal Fragen ob der Plan gut genug ist oder noch Verbesserungswürdig ist...Sry für die deutsch/englischen Begriffe.

Zum Aufwärmen 15 Min Rudern.

Mo:Pause

Di:Brust(Schrägbankdrücken), Rücken(Bent Row), Bizeps&Trizeps(Isoliert)

Mi:Pause

Do:Beine(Back Squats), Rücken(Kreuzheben)

Fr:Brust(Flachbankdrücken), Rücken(Reverse Row), Schulter(Push Press und Upright Rows)

Sa:Pause

So:Beine(Front Squats), Rücken(Rumänisches Kreuzheben), Bauch

1Woche 5x12, 2Woche 5x10, 3Woche 5x8, 4Woche 5x6, 5Woche 5x4......Dann wieder von vorne