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  1. #1
    Sportbild Leser/in Avatar von california92
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    71

    Push Pull Trainingsplan Generelle frage

    Hallo liebes Board,

    Ich habe eine generelle Frage und viele werden wahrscheinlich lachen aber wie ist dieser Push/Pull Trainingsplan zu absolvieren ?

    Er ist in Push wie Pull A&B gegliedert sprich:

    Montag Pull A
    Mittwoch Push B
    Freitag Pull B
    Samstag Push A

    Wird der Plan so ausgeführt ?
    Gefolgt von Beine am Sonntag ?


    Bitte entschuldigt diese blöde Frage ich trainiere mittlerweile seit mehreren Jahren aber habe mich nie fundiert damit auseinandergesetzt. Lediglich WKM wie Split..

    Danke vielmals für die Hilfe.

    Lg



  2. #2
    Sportbild Leser/in Avatar von california92
    Registriert seit
    19.08.2009
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    71
    Über eine Antwort Würde ich mich sehr freuen. Lg

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
    Registriert seit
    19.06.2009
    Beiträge
    259
    Ein Push/Pull Plan hat keinen Beine Tag.
    Sonst wärs ja ein Push/Pull/Beine Plan.
    Push/Pull mit A und B sagt erstmal nur aus, dass du das Training in Push und Pull aufteilst (2er Split) und zwecks Abwechslung jeweils zwei verschiedene Tage hast (A und B).
    Die Frequenz bestimmst Du. Jenachdem wie oft du gehen willst.

    Möglich:
    PushA
    Pause
    PullA
    Pause
    PushB
    Pause
    PullB
    Pause
    ...

    Oder
    PushA
    PullA
    Pause
    PushB
    PullB
    Pause
    ...

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