Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    03.08.2015
    Beiträge
    29

    Muskelaufbau trotz leichtem Kaloriendefizit?

    Hey Leute,

    ich wiege ca. 86kg. Ist es möglich bei ca. 150 g Eiweisaufnahme am Tag, bei einer Kalorienzahl von 2000-2200 trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Oder ist es eher ratsam, auch einen Kalorienüberschuss zu generieren?

    Ich habe ca. 25% Körperfett und will Richtung 12-15% gehen. Muskelaufbau ist mir aber im Moment wichtiger als die Figur.

    Gruß

    Achilles

  2. #2
    Moderator Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.479
    Kommt auf den Trainingsstand drauf an...
    Kalorien und Eiweiß sind aber schon sehr niedrig

    Allerdings wirst du mit 12-15% Körperfett besser Muskeln aufbauen als mit 25%

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
    Registriert seit
    19.06.2009
    Beiträge
    259
    Denke auch, als Anfänger grundsätzlich möglich. Wegen der kcal Zahlen musst du selber wissen/Rechnen/probieren.

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele