Hey Leute,
ich wiege ca. 86kg. Ist es möglich bei ca. 150 g Eiweisaufnahme am Tag, bei einer Kalorienzahl von 2000-2200 trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Oder ist es eher ratsam, auch einen Kalorienüberschuss zu generieren?
Ich habe ca. 25% Körperfett und will Richtung 12-15% gehen. Muskelaufbau ist mir aber im Moment wichtiger als die Figur.
Gruß
Achilles
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