Hey Leute,

ich wiege ca. 86kg. Ist es möglich bei ca. 150 g Eiweisaufnahme am Tag, bei einer Kalorienzahl von 2000-2200 trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Oder ist es eher ratsam, auch einen Kalorienüberschuss zu generieren?

Ich habe ca. 25% Körperfett und will Richtung 12-15% gehen. Muskelaufbau ist mir aber im Moment wichtiger als die Figur.

Gruß

Achilles