Hi Leute

Ich trainiereseit längerer Zeit Thaiboxen. Fitnessstudio 3 mal die Woche. Früher hatte ich viel Zeit und auch die Zeit mich richtig zu ernähren. Was jetzt wegen meinerArbeitszeit nicht mehr so geht.

Deswegen wollte ich nun Supplements nehmen. Ich will nun mit muskelaufbau beginnen da ich lange Zeit im Krankenhaus lag. Ernähren tue ich mich so gut wie möglich werde aber Protein Shakes und Vitamine als Ergänzung nehmen.

Will kein extrem BB werden sondern nur fit bleiben etwas Masse aufbauen.

Ich dachte dabei whey Protein zu nehmen, dazu Vitamine und (oder) creatin.

Was haltet ihr von den Produkten und was macht Sinn? Will es nicht übertreiben

Vitamine:
Animal pak
Oder
Peak Ultra a/z

Creatin:
Peak creatin (notwendig?)

Proteinshake:
Peak anabolic Protein oder
Myprotein
ESN Design whey