Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
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    1

    Stimmt dieser Ganzkörper-Trainingsplan?

    Bin kompletter Anfänger und trainiere jetzt seit einem Monat mit folgendem GK-Plan:

    Beinpresse
    Wadenheben
    Bankdrücken
    Rückenstrecken
    Klimmzüge
    Schulterpresse
    Bizepscurls
    Trizepsdrücken
    Kabelcrunches
    (jeweils 3 Sätze)

    Hab den von einer Internetseite. Passt der Plan? Reicht z.B. Bankdrücken als einzige Brustübung aus, um als Anfänger ne gute Brust aufzubauen?

    Danke
    Geändert von sdgsfjh (09.12.2017 um 18:06 Uhr)

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    13.08.2014
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    1.360
    Zitat Zitat von sdgsfjh Beitrag anzeigen
    Bin kompletter Anfänger und trainiere jetzt seit einem Monat mit folgendem GK-Plan:

    Beinpresse
    Wadenheben
    Bankdrücken
    Rückenstrecken
    Klimmzüge
    Schulterpresse
    Bizepscurls
    Trizepsdrücken
    Kabelcrunches
    (jeweils 3 Sätze)

    Hab den von einer Internetseite. Passt der Plan? Reicht z.B. Bankdrücken als einzige Brustübung aus, um als Anfänger ne gute Brust aufzubauen?

    Danke
    Was ist mit Kniebeugen und Kreuzheben ?
    Stirb und werde

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