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    WKM + Squat Every Day

    Hey,

    ich mache nun seit ca. nem halben Jahr WKM und hab mich denke ich langsamer an die Sache angetastet. Ich trainiere zu Hause und kann alle Grundübungen super mit den Mitteln zu Hause ausführen. Ich bin 175cm groß und wiege ca. 76kg.

    TE1
    KB: 70kg
    BD: 50kg
    LH-R: 50kg
    WH: 60kg

    TE2
    KH: 85kg
    MP: 35kg
    KZ: Körpergewicht->76kg
    Dips --> 76kg + 2,5kg Zusatz
    WH: 60kg

    Die angegebenen Gewichtszahlen beziehen sich auf den Hypertrophie-Bereich 8-12 Wiederholungen. Beim Training mache ich drei Sätze je Übung.

    Wie ich angefangen habe, habe ich vielleicht 2 Dips/KZ geschafft. Ich habe jedoch vom Squat-Every-Day erfahren und macht es Sinn, um sich im KB zu verbessern von der Technik und Kraftwerten her?

    Also z.B.:
    5wdh 20% max. rep
    5wdh 40% max. rep
    3wdh 60% max. rep
    1-3wdh 80% max. rep
    1-3wdh 90% max. rep

    Was meint ihr?

    LG
    Geändert von misters (03.01.2018 um 22:37 Uhr)

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