Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    66

    EP Diät 2500kcal

    Training

    Frühstück

    40g Haferflocken
    40g Vollkornmehl
    40g Whey
    2 Eier
    80ml Milch

    Mittagessen

    125g Hackfleisch
    5ml Öl
    50g Zwiebel
    125ml Tomaten passiert
    130g Kidneybohnen

    Snack

    250g Cottage Cheese
    50g Cashewnüsse

    Shake vorm Schlafengehen

    500g Magerquark
    1 Banane


    Gesamt: 2496kcal, 75g Fett, 234g KH, 212g EW


    Ca 250g Gemüse wird über den Tag verteilt gegessen, Karotten, Paprika, Brokkoli und Co

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
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    6.113
    Was soll man dazu sagen
    Bist du im Defizit dann nimmst du ab

  3. #3
    Gesperrt
    Registriert seit
    26.07.2009
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    90
    Da wär mehr (Eiweiß) drin gewesen...

  4. #4
    Gesperrt
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    144
    Und wie sieht es bei dir aus, hast du dich irgendwie schon umgesehen ?
    Ich meine wenn man sich im Web umsieht dann kann man sich im Web umschauen und sich verschiedene Rezepte finden.
    In meinem Fall ist es auch so, dass ich mich umgesehen habe und dabei auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel usw gefunden habe. Bei https://www.spirulina-chlorella-alge...ulina-wirkung/ gab es dann auch Infos zu Spirulina Algen. Die sollen den Körper entschlacken usw.

    Ansonsten esse ich gesund und versuche auch so viel Sport wie möglich zu machen.

    Wie sieht es denn bei dir aus ?

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