Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
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    Plötzlicher Kraftzuwachs

    Keine Ahnung woran es liegt aber meine Arbeitsgewichte sind von einem aufs andere Training explodiert, vorher war Rudern mit 100kg nen krampf und auf einmal kann ich voll in die Dehnung gehen und schön sauber 8 reps damit machen, sogar 120x8 geht noch so eben. Bei anderen Übungen das gleiche, vorher 40kg kh bankdrücken auch nur paar reps mit schlechter Form und jetzt 5 Arbeitssätze mit 10 reps. Davor hatte ich locker 1 1/2 Jahre keine Kraftzuwächse und jetzt sowas, es fühlt sich so an als ob mein ZNS aus allen Rohren feuert, habe sogar manchmal nen "crash" obwohl ich gar kein booster genommen habe.

    Habe ich wohl einfach das Plateau durchbrochen oder liegts an nen paar Sachen die ich geändert habe:
    - Meditiation
    - Noopept + Alpha GPC täglich für die UNI
    - von 3000 kcal mehr in richtung 4000kcal hoch (90kg, 185m)
    Feel like you have the weight of the world on your shoulders? Squat it.

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    - Meditiation

    Welche Art von Meditation? Plateaus können natürlich auch psychischer Natur sein und evtl durch Meditation beseitigt werden, ist aber eher Spekulation.

    - Noopept + Alpha GPC täglich für die UNI´

    Würde ich ausschließen, bin beides (und mehr) ne weile Gefahren, hat zwar kognitiv einen Mehrwert gehabt, aber fürs Training kaum spürbar. Leicht verbesserte Muscle-Mind-Connection, könnte aber auch Placebo gewesen sein.

    - von 3000 kcal mehr in richtung 4000kcal hoch (90kg, 185m)

    Auf Anhieb würde ich sagen es liegt hauptsächlich daran, vllt bist du vorher einfach zu niedrig gefahren und hast Potenzial verschenkt.

  3. #3
    Discopumper/in
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    Würde auch auf die kcal tippen, von 3k auf knapp 4k ist schon nen Unterschied und wenn du vorher fast durchgehend diese 3k und kein Überschuss gefahren hast, kamen halt auch keine Steigerungen.
    Ist doch das, was einem fast als erstes eingeprägt wird, viel essen=viel Wachstum

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
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    Zitat Zitat von chukkky Beitrag anzeigen
    - Meditiation

    Welche Art von Meditation? Plateaus können natürlich auch psychischer Natur sein und evtl durch Meditation beseitigt werden, ist aber eher Spekulation.
    Momentan mit der App Headspace. Hauptsächlich den Körper fühlen, Atem beobachten, aufhören Gedanken nachzujagen, Focus für den Sport.


    Hätte auch auf kalorien getippt aber so von heute auf morgen passt irgendwie nicht zur arbeitsweise des körpers.
    Bin mal gespannt wie es weiter geht, wollte eigentlich bald ne Diät beginnen aber jetzt wird erst mal rausgeholt was geht

  5. #5
    Moderator Avatar von simme
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    13.479
    Alle 3 Faktoren werden ihren Einfluss gehabt haben.
    Die Kalorienerhöhung hat aber natürlich mit Abstand das größte Potential

    Ich kenne eine Studie die zeigen konnte dass Alphas-GPC den Power-Output bei Ruderern steigern kann.
    https://jissn.biomedcentral.com/arti...-2783-5-S1-P15

    Klar, ist nur eine eine Studie aber da ist ein möglicher Zusammenhang.

    Und Stress ist ein maßgeblicher Einflussfaktor auf die körperliche Regeneration. Wenn man es schafft den durch Meditation zu reduzieren kann man schon einiges bewirken!
    Geändert von simme (25.01.2018 um 09:35 Uhr)

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