hallo hier steht Rücken, Bizeps, hintere Schulter.

6 Wochen sind schon durch und ich habe den erneuert. Ich weiß aber nicht a.) ob es ok ist z.b. zuviel hintere Schulter...und b.) ob die Reihenfolge passt.

Anfangen tue ich mit der Klimmzugmaschine für den Lat
dann kommt Ruderzugmaschine, damit meine ich das Gerät wo man sitzt sich an ein Polster mit der Brust anlehnt, und mit den Händen auf den Griffen rudert

good mornings für den unteren Rücken

Reverse Flys für oberen Rücken

Nackenziehen mit Kurzhanteln weil ich mag so einen Stiernacken haben, wenigstens bisschen. Finde daß das bei Frauen auch schön aussieht.

Bizepsmaschine

dann die üblichen 2 Bauchübungen einmal mit Gewicht, die andere ohne

ist das zu viel, oder zu wenig, oder ok?

dankeschön