Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    17.03.2018
    Beiträge
    1

    Hi und ein kleiner Ruf nach Unterstützung ;-)

    Hi Community,

    ich bin der Alex, 31, 170 cm, 66kg, aus dem Raum Düsseldorf und habe letztes Jahr im Juli, nach fast 6 jähriger Abstinenz vom Training (und etwa 15 kg mehr auf der Waage), meinen ungesunden Lebensstil zu Grabe getragen und bin mindestens 5-6 x die Woche im Studio und mache eine Mischung aus Ganzkörpertraining, etwa 45 Min, plus vielleicht 2 Mal die Woche zusätzlich eine halbe Stunde Cardio im Anschluss... Bin bei etwa 2.000 kcal am Tag wobei ich nur "in etwa" tracke. Nur beim Eiweiß schaue ich, dass ich auf etwa 140g pro Tag komme. Vor dem Training nehme ich BCAAs und nach dem Training mal einen shake...

    Erfolge sind schon deutlich da, nur bin ich mir unsicher in welche Richtung ich gehen soll um das Ergebnis bis Anfang Mai zum Urlaub noch einwenig zu pushen

    Bis 2019 hätte ich gerne einen relativ "schick" definierten Körper.

    Bin für Tipps dankbar

    Gruß Alex
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  2. #2
    Brofessor Avatar von ^chris
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    3.099
    Su solltest deutlich mehr essen, bei dem Sportpensum deutlich über 2000kcal. Und bei 6x training und Ganzkörperplan kann auch etwas nicht stimmen. Wahrscheinlich trainierst du zu lasch, sonst würde das nämlich nicht funtionieren. INTENSITÄT ist hier das Stichwort.
    So und nun hau rein, ins Eisen und Essen.
    Ps: nächste mal darfst du sen schwängel schwärzwn :◇
    Too big to fail!

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