Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Gesperrt
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    Ganzen Körper an einem Gerät trainieren

    Hallo Gemeinde,
    was denkt Ihr, ist es möglich den ganzen Körper mit nur einem Gerät zu trainieren?
    Ein Kumpel von mir meinte, dass dies mit einem Rudergerät der Fall sein soll. Angeblich gehört dieses Gerät zu den effektivsten Trainingsmöglichkeiten für den ganzen Körper.

    Was meint Ihr?
    Ich hab mir schon einige Gedanken darüber gemacht, und dachte auch eins zu kaufen. Konnte hier auf https://www.akw-fitness.de/ausdauert...ergeraete.html einige Modelle ausfindig machen, würde aber gerne erstmal eure Antworten mir ansehen.

    Danke

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    Das Gerät nach dem du suchst, nennt man Langhantel

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Oder ganz klassich: Liegestütze oder Burpee's

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Rudern trainiert natürlich nicht den ganzen Körper. Die ganze "Push-Kette" - Brust, Schulter vorne, Trizeps - fehlt. Auch für den Bauch halte ich Rudern nicht so wirklich effizient. Da kommst du mit Klimmzügen schon wesentlich weiter. Ausserdem: Was meinst du mit "den ganzen Körper trainieren"? Worauf trainieren - Ausdauer oder Kraft? Für die Ausdauer ist Rudern sicher eine feine Sache. Für Kraftaufbau, naja, eher nicht.

    Also, wenn du Kraft/Muskel aufbauen willst, wirst du nicht um komplexe Übungen rumkommen. Mit Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken hast du schon so gut wie den ganzen Körper abgedeckt. Ausserdem kannst du diese Übung mit ein und demselben Gerät machen - die vorher schon angesprochen Langhantel

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