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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    WKM Umstellung OK so?

    Hallo Leute, ich trainiere jetzt seit ca 6 Monaten (mit 2x1 Monate gesundheitlich bedingter Pause) ich trainiere nach dem WKM Plan, ich hab aber Military Press durch Dips ersetzt da ich Schmerzen in der Schulter bei MP habe, soll ich zusätzlich noch eine Übung für den hinteren Schultern/Nacken Bereich machen?
    Außerdem hab ich seit ein paar Wochen Schmerzen in der Rechten Hüfte wenn ich Kniebeugen machen, die schmerzen sind nur da wenn ich die Übung ausführe, ich hab verschiedene Standbreiten versucht und auch an der Multipresse - keine Besserung daher wollte ich Kniebeugen in der Einheit durch Kreuzheben ersetzen, ist das sinnvoll?
    Ein weiteres Problem, ich stagniere bei Klimmzügen ich mache immer 3x Maximum (ca 11/13 - 6/8 - 2/4) packe aber nie mehr was mir gegen den Strich geht🤐 irgendwelche Tipps dazu ?

  2. #2
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    Nimm Facepulls dazu.
    Zweimal KH macht keinen Sinn.

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