Hallo zusammen,

ich wiege momentan 88kg auf 182cm, was so langsam in die Richtung geht, in die ich hin wollte. (Plan war eigentlich mit 90kg eine Diät zu starten) Vor 12 Wochen hatte ich aber nun einen Muskelfaserriss am hinteren Oberschenkel, was mich motivationstechnisch 7 Wochen lang sehr stark nach hinten geworfen hat. Kaum trainiert, schlecht gegessen. Gewicht blieb aber ungefähr gleich.

Meine Beine haben in diesen 7 Wochen nun sehr stark abgebaut. Am Oberkörper, gerade in Bauchregion, hab ich dagegen viel Fett angehäuft. Nach den 5 Wochen Training nun und wieder gescheitem Essen, geht es wieder langsam voran, doch mich nervt zzt. dieses extreme Ungleichgewicht von den Beinen zum Oberkörper.

Ich schwanke nun ständig mit den Gedanken von Diät zum weiteren Aufbau.

Mache ich eine Diät, werden die Beine im Grunde noch schmächtiger, ich würde aber das übrige Fett am Oberkörper langsam loswerden. Baue ich weiter auf, wird zwangsweise noch mehr Fett hängen bleiben, aber die Beine würden langsam wieder aufholen können. Natürlich steht irgendwie auch der Sommer vor der Tür und ich möchte nicht gerade mit (extrem gesagt) Hängetitten und Kessel durch die Gegend rennen.

Meine Frage wäre nun, ob ich mit einem regelmäßigen HIIT oder Cardio Training auch im Aufbau an die Fettreserven kommen könnte, um wenigstens am Oberkörper etwas zu tun, aber weiter die Beine aufbauen könnte?

Ich lese immer so viel von, ist möglich und geht nicht, dass ich nun gar nicht mehr weiß, was nun richtig oder falsch ist.

Würde mich mal über ein paar Antworten freuen.

Vielen Dank und schöne grüße.