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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Frage Freunding beginnt mit Training. Erfahrung gesucht

    Hallo,

    meine Freundin hat sich nun entschieden, mit mir ins Studio mitzugehen.

    Ich muss allerdings zugeben, das ich von weiblichen Training keinen Plan habe.
    Im Netz gibt es unzählige Meinungen bzgl. Wiederholungsanzahl (die einen sagen 6-8, die anderen ~20), die Aufteilung der Übungen, usw.

    Daher frage ich mal hier nach Rat (ihr kennt euch ja wohl am besten damit aus).

    Zu ihr:
    • 23 Jahr
    • e, sportlich
    • tanzt viel (Hip Hop, usw)
    • wir waren jetzt schon 3x, bei Beinen ist sie recht stark (Beinpresse 120kg/6WH), bei Armen/Brust recht schwach


    Ziel wäre allgemein strafferer Körper, und schmälere Taille. Beine hat sie etwas Angst, da sie keine "Baumstammoberschenkel" will.

    Plan wäre, alle 2 Tage zu gehen je 1 1/2 Std.
    Ich hätte gerne einen abwechslungsreichen Plan (2 verschieden GKP, oder 2er Split), damit ihr das nicht zu langweilig wird als Beginnerin. Sie macht gerne Übungen, daher hätte ich ungerne einen Plan, in dem pro TE nicht nur 3-5 Übungen vorhanden sind. Lieber mehr Übungen und mehr Abwechslung, damit sie nicht den Spass an der Sache verliert.

    Habt ihr Vorschläge, Ideen, welchen Plan man angehen könnte? Danke für Hilfe/Vorschläge.

  2. #2
    FBB-Szene Admin Avatar von FBBFan
    Registriert seit
    26.07.2002
    Beiträge
    12.308
    Es reizt ..... zu antworten.
    Aber lieber, Ladies vor.
    Nur soviel dazu: BBForum, nicht Fitness (Bikini)

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    24.03.2018
    Beiträge
    46
    Hallo,

    ich habe deine Frage gelesen und möchte gerne etwas dazu sagen, weil ich hoffe, dass ich dir mit meiner Antwort ein bisschen weiterhelfen kann. Es ist schön, dass du angefangen hast zu trainieren. Du musst, aber wissen, dass du jetzt am Anfang sehr schlimme Muskelkater haben. Ich hatte es auch und ich wusste nicht, was ich tun soll. Deswegen suchte ich Online nach Tipps und Erfahrungen. Dann habe ich die Seite https://was-hilft.tips/was-hilft-gegen-muskelkater/ gefunden. Da habe ich sehr viele hilfreiche Tipps gefunden, die mir wirklich geholfen haben. Du musst auf alles vorbereitet sein, auch auf Muskelkater. Die Seite kann ich dir nur herzlich weiterempfehlen.
    Viel gluck und liebe Grüße.

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